Tokom leta, kako bi se organizam uspešno borio sa vrućinama, treba birati hranu koja se lakše vari, kako bi telo trošilo manje energije.Kako bi se održavala dobra hidriranost neophodno je da kroz voće i povrće, pre svega sezonsko, unosimo dovoljno vitamina i minerala, pre svega kalijuma.S druge strane često pravimo grešku, jer da bi se rashladili posežemo za hladnim pićima, na koje organizam troši dodatnu energiju da bi ih zagrejao, pa se postiže kontra efekat.
Unos proteina, koji su nam neophodni, treba da bude kroz ribu, pileće ili ćureće meso.Izbegavati kofein, slatku i masnu hranu savet je Danijele Petrović nutricioniste dijetetičara Specijalne bolnice Bukovička banja.