Iako je raspust period kada deca treba da odmore, neophodno je da zadrže bar sličan dnevni ritama kao i kada idu u školu.
Ovo je bitno pre sevega kada je reč o spavanju jer ako dete spava do 12 menja se ceo dnevni ritam i oko obroka pa neretko deca večeraju kasno i to nezdravu i kaloričnu hranu.
Prema rečima nutricioniste Danijele Petrović loš dnevni ritam, nedovoljno sna i loša ishrana, kod dece mogu dovesti do usporenog metabolizma, gojaznosti kao i do problema sa štitnom žlezdom.