Osnova ishrane tokom posta su žitarice, voće, povrće, riba i biljne masnoće. To praktično znači, da se tokom posta organizam navikao na hranu koja je najčešće manje masna, manje začinjena i manje zahtevna za procese varenja ili ono što često nazivamo „lakšom“ hranom.
Da bi se sprečio nastanak zdravstvenih problema, prelazak sa posne na uobičajenu, mrsnu hranu treba da bude postepen. U ishranu treba uvesti i proteine jer se tokom posta mahom ishrana bazira na ugljenim hidratima. Umerenost je ključ kao i hidratacija.