Stručnjaci ukazuju da je umerena fizička aktivnost, uz balansiranu ishranu, ključna za očuvanje zdravlja i prevenciju gojaznosti. Fizički neaktivne osobe imaju dvostruko veći rizik da obole od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa , gojaznosti kao i visokog pritiska.
Bavljenjem umerenom fizičkom aktivnošću može se uticati na kompletno poboljšanje zdravlja i kvaliteta života osoba svih uzrasnih grupa, bez obzira na prisustvo hroničnih bolesti ili drugih tipova ograničenja. Prema rečima Branimira Dejića profesora fizičkog vaspitanja na samom početku dovoljna je svakodnevna šetnja umerenog intenziteta u trajanju od 30 do 60 minuta.